葉酸はサプリで補える|妊婦さんに必要な栄養素

摂取したい栄養素

妊婦さん

ビタミンB群の一種であり、赤血球を作り出すという働きがあるのが、葉酸です。この葉酸はタンパク質の合成にも関与していると言われており、細胞を生まれ変わらせる際にも活躍するものです。しかし、食事から十分に摂取するということが難しい栄養素の一つであるため、十分な量を摂取しようとした場合には、サプリメントを利用することがおすすめです。葉酸サプリを利用したほうが良い人としては、妊娠を望んでいる人や既に妊娠をしている人、授乳中であるという人です。葉酸には、胎児の奇形発生予防効果を期待することが出来ると言われています。そのため、特に妊娠を望む人や妊娠中の人は積極的に摂取したいサプリであると言うことが出来ます。

葉酸サプリの効果・効能を高めるためには、ビタミンB6も同時に摂取すると良いとされています。同時に摂取することで、効率良く吸収することが出来るというメリットがあります。なお、サプリメントを摂取するタイミングとしては、胃が弱いという場合には空腹時に摂取すると負担を掛ける可能性がありますので、食後に摂取するようにしましょう。そして、より効率良く葉酸を摂取したいという場合には、食間に摂取すると良いでしょう。なお、妊娠中には食欲が無いなどの理由から空腹の状態でサプリを摂取するという時もあるかもしれません。その場合には、錠剤であれば1錠を砕いてから摂取する、粉末状にするなどして摂取すると、胃への負担を和らげることが出来ます。

案内

妊娠中摂りたい栄養素

カルシウムは妊婦さんにも産まれてくる赤ちゃんにもとても大切な栄養素です。しかし必要なのはカルシウムだけではなく、他にも葉酸などたくさんの栄養素が必要になります。妊娠中はいろんな食材を組み合わせてバランスのよい食事をとることが大切になります。

相談

多くのカップルの悩み

京都では、不妊治療を行っているカップルは多くいます。一般的な不妊治療として挙げられるのが、タイミング療法です。これは、病院の超音波で排卵時期を予測して、そのタイミングで性交をする事です。確実に排卵時期が分かるので、効果的です。

看護師

出産をするにあたって

産婦人科を探す時の基準としてまず見るべきなのは通いやすい場所にあるかどうかです。他にも、自分の望むようなサービスがあるかどうかをチェックしてみることも大切です。また、川崎市内で産婦人科を探す場合には選択肢を広げたり、友人に聞くなどして情報を収集してから決めるべきでしょう。